Cegah Osteoporosis Sejak Dini! Begini Caranya! Jangan Sampai Anda Menyesal di Kemudian Hari..!!


TipssehatBunda - Osteoporosis yaitu penyakit tulang keropos yang dapat menyerang segala kelompok usia. Mulai dari anak , sampai orang tua. Berita baiknya , penyakit ini dapat dicegah. Semakin dini tindakan pencegahan , semakin kecil kesannya di usia mendatang.


Bagi Anda yang ingin menabung kepadatan tulang biar osteoporosis tidak menyerang kemudian , ini kiat yang harus dilakukan:

1. Berolahraga rutin dan teratur

Olahraga merupakan salah satu pilar utama dalam membentuk tulang yang kuat. Mulailah berolahraga dengan beban yang dapat Anda jangkau. Olahraga mengangkat beban dapat memperkuat tulang dan otot alasannya merangsang sel pembentuk
tulang (osteoblas).

2. Konsumsi makanan sehat

Kunci lain untuk tulang yang berpengaruh yaitu diet tinggi kalsium dan vitamin D. Asupan kalsium yang disarankan yaitu sebanyak 1.500 miligram per hari. Anda dapat menemukan zat gizi ini dari susu , yoghurt , susu kedelai dan keju.

3. Konsumsi pelengkap kalsium

Jika merasa sulit memenuhi kebutuhan kalsium harian , pelengkap kalsium dapat Anda jadikan solusinya. Sebelum membelinya , pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

4. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Rokok dan minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan tulang Anda. Makara , jikalau Anda terpapar oleh zat pada rokok ataupun minuman beralkohol , risiko osteoporosis di kemudian hari akan semakin besar.

5. Lakukan sekarang juga

Kepadatan tulang mencapai kepadatan maksimalnya saat memasuki dekade kedua kehidupan atau saat Anda berusia 20 tahun. Untuk mencegah osteoporosis , jangan terlambat untuk memulai teladan hidup yang sehat.

Tulang yang berpengaruh berawal dari teladan hidup yang sehat. Lakukan kiat di atas sekarang juga , biar risiko osteoporosis di kemudian hari dapat diperkecil bahkan Anda singkirkan sama sekali.

Tolong bagikan informasi ini ke sahabat , kerabat , dan keluarga Anda.

Sumber tulisan: Klikdokter


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Inilah Bahayanya Memakai Behel Gigi yang Selama ini Disembunyikan..!!! Tolong Sebarkan Artikel Ini Secepatnya Sebelum Terlambat!

Gambar
TipssehatBunda - Siapa sih yang nggak pengen punya barisan gigi yang rapi dan senyum yang menawan? Nggak mampu dipungkiri lagi , dalam satu dekade terakhir tujuan penggunaan kawat gigi sudah meluas. Tidak hanya semata-mata untuk alasan kesehatan saja , namun juga untuk alasan estetika. Selain untuk alasan kesehatan , pemakaian kawat gigi sudah dianggap sebagai sesuatu yang dapat mendongkrak penampilan dan rasa percaya diri. Bahkan , nggak sedikit yang dibela-belain asal pakai kawat gigi , lho! Bukan dari dokter seorang hebat atau tidak dengan alat yang memadai , hanya karena ingin terlihat gaya dikala giginya sudah dihiasi kawat yang diberi karet warna-warni. Padahal , problem penggunaan kawat gigi tidak sesederhana itu , salah-salah Anda mampu merusak kesehatan ekspresi Anda. Pada Dasarnya Bahaya Behel mampu terjadi kalau pemasangan kawat gigi ditangani oleh selain dokter. Saat ini fungsi behel bukan hanya untuk merapihkan struktur gigi , ta...
Baca selengkapnya

AJAIB !!! 3 Jenis Buah ini Bisa Memangkas Amandel Hingga Tuntas Tanpa Operasi !! BUKTIKAN !!

Gambar
TipsehatdariBunda - Penyakit amandel yakni type penyakit yang menjadikan pasien mencicipi sakit atau nyeri di tempat tenggorokan , ketika bicara bahkan juga menelan makanan. Penyakit ini nampak lantaran masuknya virus ataupun kuman ke mulut. Amandel yakni type penyakit yang yang seringkali menyerang bawah umur , walau demikian masih tetap ada sebagian orang sampaumur yang juga merasakannya. Sewaktu penyakit amandel telah betul-betul kronis serta menjadikan rasa sakit , langkah yang paling pas selain konsumsi obat amandel yaitu langkah operasi. Operasi amandel bukanlah operasi besar , tetapi tdk demikian dengan rujukan pikir bawah umur , sebagian besar anak lebih tertarik tidak untuk melaksanakan operasi. Operasi amandel mungkin saja jalan paling cepat untuk menangani penyakit ini , walau demikian banyak orangtua yang masih tetap memakai obat amandel anak alami berbahan herbal juga sebagai langkah penyembuhan alternatif. Menyembuhkan amandel anak deng...
Baca selengkapnya

Hindari Penyebab Terjadinya Pilek... Tak Perlu Beli Obat Ke Dokter !! Sembuhkan Pilek Anda Cuma Butuh 2-3 Hari Dengan Cara Ini !! Pilek Anda Sembuh Total !!

Gambar
TipsehatdariBunda - Pilek itu mampu menyerang siapa saja terutama di trend pancaroba dan mereka yang kurang istirahat. Kalau sudah sakit pilek , biasanya tidak hanya hidung yang akan berlendir , tapi juga akan diikuti pusing , tubuh tidak enak dan juga batuk. Seperti juga penyakit lainnya , pilek ini cukup mengganggu. Apalagi cara pengobatan penyakit pilek yang paling utama itu yaitu dengan banyak istirahat. Kalau sedang banyak aktifitas , tentu tak mudah untuk beristirahat. Berikut ini dapat Anda ikuti bagaiman cara menyembuhkan pilek tanpa perlu ke dokter... Pilek yaitu penyakit yang sering menimpa siapa saja. Pilek sendiri yaitu keadaan radang pada susunan tenggorokan serta hidung , kesannya produksi lendir juga jadi terlalu berlebih. Seorang yang terkena penyakit pilek dapat alami beberapa gejala. Tanda-tanda yang berlangsung pada pasien pilek menyerupai bersin-bersin , nyeri tenggorokan , hidung tersumbat serta beringus , serta penyakit ...
Baca selengkapnya