Cegah Osteoporosis Sejak Dini! Begini Caranya! Jangan Sampai Anda Menyesal di Kemudian Hari..!!


TipssehatBunda - Osteoporosis yaitu penyakit tulang keropos yang dapat menyerang segala kelompok usia. Mulai dari anak , sampai orang tua. Berita baiknya , penyakit ini dapat dicegah. Semakin dini tindakan pencegahan , semakin kecil kesannya di usia mendatang.


Bagi Anda yang ingin menabung kepadatan tulang biar osteoporosis tidak menyerang kemudian , ini kiat yang harus dilakukan:

1. Berolahraga rutin dan teratur

Olahraga merupakan salah satu pilar utama dalam membentuk tulang yang kuat. Mulailah berolahraga dengan beban yang dapat Anda jangkau. Olahraga mengangkat beban dapat memperkuat tulang dan otot alasannya merangsang sel pembentuk
tulang (osteoblas).

2. Konsumsi makanan sehat

Kunci lain untuk tulang yang berpengaruh yaitu diet tinggi kalsium dan vitamin D. Asupan kalsium yang disarankan yaitu sebanyak 1.500 miligram per hari. Anda dapat menemukan zat gizi ini dari susu , yoghurt , susu kedelai dan keju.

3. Konsumsi pelengkap kalsium

Jika merasa sulit memenuhi kebutuhan kalsium harian , pelengkap kalsium dapat Anda jadikan solusinya. Sebelum membelinya , pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

4. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Rokok dan minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan tulang Anda. Makara , jikalau Anda terpapar oleh zat pada rokok ataupun minuman beralkohol , risiko osteoporosis di kemudian hari akan semakin besar.

5. Lakukan sekarang juga

Kepadatan tulang mencapai kepadatan maksimalnya saat memasuki dekade kedua kehidupan atau saat Anda berusia 20 tahun. Untuk mencegah osteoporosis , jangan terlambat untuk memulai teladan hidup yang sehat.

Tulang yang berpengaruh berawal dari teladan hidup yang sehat. Lakukan kiat di atas sekarang juga , biar risiko osteoporosis di kemudian hari dapat diperkecil bahkan Anda singkirkan sama sekali.

Tolong bagikan informasi ini ke sahabat , kerabat , dan keluarga Anda.

Sumber tulisan: Klikdokter


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berat Badan Anda Bisa Turun Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

Gambar
TipsehatdariBunda - Jika Anda memiliki kebiasaan makan sebelum tidur , tapi di ketika yang sama Anda takut gendut. Maka , cobalah makan makanan berikut ini yang mampu membantu Anda diet , soalnya nggak bikin gendut. Berikut ini ialah makanan terbaik sebelum tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan: 1. Greek Yoghurt Yoghurt ala Yunani ini mengandung protein tinggi dan kadar gula yang rendah. Proteinnya cukup mengisi dan membantu membangun otot tanpa lemak ketika Anda tidur. 2. Ceri Ceri ialah sumber alami melatonin , hormon yang mengatur tidur. Ceri penuh dengan antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga membantu menurunkan berat badan. 3. Roti gandum utuh dengan selai kacang Selai kacang mengandung tryptophan , yang merupakan asam amino yang membantu Anda untuk tidur lebih baik. Vitamin B di roti gandum membantu Anda menyerapnya. Hal ini juga membantu menghilangkan lemak perut dan membangun otot. Makara , kalau Anda te...
Baca selengkapnya

Stop Makan 6 Jenis Ikan Ini Karena Berbahaya Untuk Kesehatan Anda !!!

Gambar
TipssehatBunda - Kita semua tahu , ikan itu enak dan sehat , kaya nutrisi penting , serta baik untuk kecerdasan otak. Namun , rupanya ada ikan-ikan tertentu yang sebaiknya tidak Anda makan. Alih-alih menyehatkan , enam jenis ikan ini justru mengandung zat-zat yang tidak baik untuk tubuh. Menurut Bright Side , inilah enam ikan yang sebaiknya jarang Anda makan , atau malah tidak usah sama sekali. 1. Ikan Lele Impor Ikan lele impor dapat tumbuh dengan ukuran yang cukup besar. Untuk mempercepat pertumbuhan , banyak peternak lele yang memberi makanan dengan hormon tertentu. Rata-rata lele di pasaran tumbuh dengan tidak wajar. Kendati demikian , lele yang hidup di alam bebas punya kandungan gizi yang baik. 2. Makerel Makerel yakni sebutan bagi sekelompok ikan laut yang terdiri dari beberapa marga anggota famili Scombridae. Namun , rupanya ikan ini cenderung mengandung zat merkuri. Makerel di Samudra Atlantik dianggap paling banyak mengan...
Baca selengkapnya

Dengan 1 X Share Insya Tuhan Bisa Membatu Mereka yang Selama Ini Kesulitan Mendapatkan Keturunan Buah Zuriat (Doum) Solusi Bagi Yang Ingin Cepat Hamil..!!!

Gambar
TipsehatBunda - Buah Zuriat merupakan buah yang sangat popular di kalangan jemaah haji dan umrah. Buah yang berasal dari Arab ini banyak dijadikan sebagai pengobatan alami untuk pasangan suami istri yang sudah menikah , tapi tidak kunjung memiliki momongan. Buah ini juga dikenal dengan nama Buah Hawa atau Buah Adam , dan di negara asalnya , buah ini memiliki nama Doum. Meskipun buah Zuriyat sering dimanfaatkan untuk jadwal kesuburan , bersama-sama khasiat buah ini tidak eksklusif berkaitan eksklusif dengan kesuburan seseorang , tetapi lebih kepada melaksanakan perbaikan hormon. Khasiat buah Zuriat ini di antaranya yaitu sebagai berikut: Mengobati darah tinggi maupun darah rendah Memperbaiki hormon dalam tubuh seseorang Menghilangkan lelah di seluruh badan Menambahkan tenaga atau stamina Melancarkan datang bulan atau haid pada wanita Merapatkan tempat kewanitaan , selaput dara , rahim jatuh , dan lemah syahwat Mengobati penyakit kelamin ...
Baca selengkapnya